焼き鳥串でダイエットに最適な部位

焼き鳥串で、ダイエットに最適な部位とは

ひざなんこつ、かっぱなんこつ(やげんなんこつ)

砂ずり、肝、むね肉、ささみなどがある。

この部位を積極的に食べていくと、カロリーが低くて

太りにくい体になっていきます。

モモ肉でも、皮を取ればカロリーは、かなり低くなる。

これに、野菜を組み合わせていけばいいんです。

食べる順番としては、最初に野菜(キャベツ)やサラダを食べる

そして、なんこつや砂ずりなど固いものから食べていく。

固いものを食べると、よく噛むようになるので満腹感を感じるようになる。

そこに、飽きないようにささみや胸肉をゆでたり焼いたりして

カロリーの少ないドレッシングを使いあえ物などを食べる。

そして、最後に少しの炭水化物を摂る。

炭水化物は空腹時に摂るよりも、満腹時に摂る方が太りにくい。

空腹時に炭水化物を食べると、血糖値が上がってしまい

脂肪がつきやすい体質になるんです。

まずは、簡単なところから始めてみて下さい。

無理なダイエットはストレスたまって逆に太りやすく

なってしまいますよ。

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ボクシングでダイエット

前回は、鶏料理でダイエットしようということを言いました。

今回は、鶏とプラスしてボクシングの練習でダイエットしよう。

ボクシングは全身運動なので、非常に健康にいいしダイエットにもいい。

殴り合いさえしなければの話なんですけどね。

ボクシングの練習法を紹介しますと、

まずは準備体操をして、ストレッチします。

ストレッチだけでも、基礎代謝が上がるので痩せやすい体質になります。

その後は、

ロープスキッピング(縄跳び)をします。(3R)

シャドーボクシング(3R)

ミット打ち(3R)

サンドバッグ(3R)

シャドーボクシング(3R)

最後に、腕立て伏せや、腹筋など軽い筋トレをしてストレッチをして終了

ボクシングの練習としては、こんな感じですね。

ジムに通わずに自宅で練習するなら、庭にサンドバッグを

つるしたりしないといけませんけどね。

ミット打ちなども、ジムに通わなければいけないですけど…

自宅でやるなら、シャドーボクシングを毎日やるだけでもかなり効果的です。

僕も朝起きて、ベランダでシャドーボクシングしています。

ワンツーの練習だけでも、腰をひねるので腰回りは、かなり細くなります。

とにかく気長に、毎日やることが大事や。

毎日できるくらい、無理なくやり習慣にすることが大事やな。

腕立てや腹筋も軽く20回くらいでもいいので、毎日やることです。

こうやって、運動をして鶏料理を中心に食べていけば必ず効果はでます。

夜中に食べたり飲んだりしてはNG

暴飲暴食も絶対にあかんよ。

夜中に、お酒を飲む習慣や炭水化物を食べる習慣をやめただけでも

1ヶ月2キロくらいは痩せるはずです。

僕に時間があれば、ボクシングを教えたいのですが……

ボクシングに関する質問などあれば、聞いて下さい。

ダイエットの相談にも乗りますよ。

 

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鶏肉でダイエットしよう。

鶏肉は高たんぱく低カロリーな食材で有名ですね。

そこで今回考えているのが、鶏肉ダイエットメニューや。

僕は、若い頃ボクシング経験、ボクシングトレーナー経験もあり

ボクサーの減量もよく見て来た。

ボクサーの減量は、非常に無理をするのでリバウンドしてしまう。

水も飲めないし、食べることも制限されるので不健康なダイエットをする。

だから、ボクサーは現役引退したら、かなり太る人が多い。

完全なリバウンド体質になってしまうんです。

そこで僕が考えたのが、鶏肉を上手く食べてダイエットするメニュー作りや。

これから、冬になると食べ過ぎてしまう人が多くなる。

今から食べるものに気をつけておかないと、太ってしまいます。

女性なら、夏に可愛い水着が着れないなんていうこともあるかも……

そんな時に活躍するのが鶏肉やな。

部位によっては、カロリーが高いものもあるけど、

ささみ、胸肉、なんこつ、砂ずりなどは、非常にカロリーが低い。

そこに野菜などを組み合わせれば、いいダイエットメニューになる。

これからはダイエットメニューを作っていきますので

完成したら、ブログでも紹介します。

そして、お店でご提供していきます。

まことやで鶏肉ダイエット‼‼

メニューが出来上がったら報告しますので、食べに来てみて下さい。

 

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