40歳、50歳といえば体力も衰えていく歳だけど

まだまだ元気な人も多い。

仕事に疲れてしまい、体型も太い、「お腹なんとかならんかな」

そんな思いで生活している人は多い。

そんな人は、ボクシングをやるべきです。

殴り合いさえしなければ、ボクシングは非常に体にいいスポーツだ。

護身術にもいいし、おやじ狩りなんかにも負けてはいけない。

自宅でボクシングを習いたいなら、僕が紹介している

三谷大和、前田宏行ボクシング上達法DVDで練習してみて下さい。

僕は19歳でボクシングを始めた。

その当時はサラリーマンをやりながらジム通いをしていた。

その当時の練習を公開したいと思います。

●朝は4時頃から公園を走りながら腕立て伏せ、腹筋、けんすいなど

ジムワーク

●まずは準備運動を始めてストレッチで体を伸ばす。

●縄跳びを5ラウンド

●シャドーボクシングを3ラウンド

●スパーリングか、マスボクシングを2ラウンド

●ミット打ち3ラウンド

●サンドバッグ4ラウンド(大・小のサンドバッグを打つ)

●シャドーボクシング3ラウンド

●縄跳び3ラウンド

●筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、背筋、バーベルなど)

●最後にストレッチをしてジムワークは終了

そんな中で私生活では、左ジャブを上手く使うために左手で字を書いたり

左でご飯を食べたりしていた。

拳を鍛えるために、金づちで拳を叩いたり家の柱を叩いたり

家でも腕立て伏せや腹筋をしていた。

日々、トレーニング三昧の日を送っていた。

しかし、あの頃に足らなかったのは理論的に練習することだった。

ただ、がむしゃらに練習すれば強くなれると思っていたし

トレーナーさんのレベルも少々低かった様にも感じる。

僕が紹介している三谷大和さんのボクシングDVDのように

理論的なボクシングを知っていれば、もっと強くなれたであろう。

自分がやる練習の一つ一つにテーマや課題を作り、理論的に

ボクシングを学ぶことは非常に重要である。

パンチを打つときの距離や打ち方でKOが確実に増えるのである。

今日、WBSSでパヤノ対戦する井上選手のジムの会長「大橋秀行」が教える

ボクシング練習法、上達法のDVDが楽天で販売されている。

大橋会長といえば、現役時代はカウンターの名手で

高いガードの隙間から相手をのぞき込み、上手くカウンターで

倒していたボクサーだ。

ボディ打ちも上手くて、世界戦でも強烈なボディブローで倒していた。

そんな大橋会長監修のDVDです。

参考になると思いますよ。

ボクシング 新!完全教則 入門篇 [ 大橋秀行 ]

【ポイント10倍】ボクシング　新！完全教則　中級篇[SPD-5008]【発売日】2017/1/20【DVD】

【送料無料】大橋秀行 新ボクシング完全教則 上級篇[DVD]【D2017/5/20発売】

三谷大和さんがDVDで教えているステップについてのお話をしていきましょう。

三谷さんが教えているステップに三角ステップと四角ステップとツイストステップというのがあります。これは試合では非常に有効的になります。

その中で、ここでは四角ステップの練習をしてみましょう。

四角ステップの練習は、単純に前へのステップから、横へのステップ

そして後ろへのステップ、そしてまた横へのステップというように

四角を書くようにステップの練習をしておくことです。

このステップは必ず試合にいかされます。

最近、ロマチェンコの試合を見ていると、この四角ステップを上手く

使っているのをよく見ます。

このようなステップの練習も、毎日の練習に取り入れていく事により

体に覚えさせることが大事やね。

そして、試合の場面で自然に出るようにすることです。

継続して反復練習しておかないと試合では使えません。

この四角ステップは、リングの端から端までを使ってやれば

練習しやすいですよ。

四角いリングを有効に使い練習することをおすすめします。

しかし、ジムでトレーナーが教えていない練習の場合はトレーナーが

気を悪くする場合もあるので、自分の部屋の隅から隅を使いやるのもいいかも。

もしくは公園などで、ひもを使い四角を作って、ひもの周りを回る

感じで四角ステップの練習をやってみて下さい。