カテゴリー: 健康法

まずは、健康診断に行きましょう。

僕は１０年以上もの間、健康診断に行っていなかった。

そして、去年久々に行ってきたのであります。

歳をとると、あちこち悪くなっていくものです。

やっぱり健康が一番ですからね。

あれから、胃カメラや大腸内視鏡、ピロリ菌の除菌もした。

ピロリ菌というのは、胃がんのリスクを軽減できるので

検査はしておいた方がいいでしょうね。

これからは、毎年健康診断をして体をケアをしていこうと考えている。

仕事も大事やけど、体はそれ以上に大事であります。

そこで、僕が実際にやっている健康法を紹介します。

まずは、朝起きたら日光に当たるために窓を開けます。

そして、ベランダに出て５分ほど太陽を浴びて免疫力アップ。

日に当たることによりビタミンDが生成されて免疫力がアップします。

そして、たまには外に出て散歩したり走ったりします。

走るときも、息を切らさない程度に走ることが大事です。

そして、いつも精神的に落ち着こうと意識しています。

僕は、いつもセカセカして動き回り時にイライラしたりします。

イライラすることはあまり良くないです。

あとは、３回の食事を軽くでも取ることを意識しています。

今までは、仕込みが忙しくて食事を取れなかったけど

今は、仕込みの手を止めてでもおにぎり１個でも食べる様にしている。

夜は、寝る前にヨーグルトを食べてから寝る。

逆流性食道炎のために、喉がイガイガして腫れている感じがあるので

鼻うがいを始めた。

これは、非常にいいですよ。

朝と晩には必ず鼻うがいをする。

鼻うがいのうがい薬は、小林製薬のハナノアというのを使っている。

ハアノアは薬局で売っているが薬局に行くのがめんどくさいなら

楽天のマツモトキヨシでも売っている。

試しに買ってみて鼻うがいやってみて下さい。

小林製薬 ハナノアb シャワータイプ 300ml

まずは、ハナノアを鼻うがい容器に移して鼻から入れて口や片方の鼻から出すだけです。

これやると鼻がすっきりしていいですよ。

花粉症の方や、アレルギーのある方はやってみて下さい。

ハナノアがなくなったら、買わなくても鼻うがい用の容器を使い

水に塩少々入れて、鼻うがいすればいいです。

これをしてから、喉の調子も良くなってきた。

その他、良く寝ることや水を飲むこと。

これからも、しっかりと続けていこうと思う。

なんといっても健康が一番やな。

特に飲食店経営している人はお店休んででも

健康診断や、耳鼻科や歯医者は

毎年行っておきましょう。

そして、胃カメラや大腸内視鏡などは２年に１回か３年に１回は実施しましょう。

胃カメラや大腸内視鏡は、麻酔をかけてやってくれる所もあるので探してみましょう

胃カメラは、今では鼻からもできるのでだいぶん楽です。

何度もいいますが健康が一番や

今日は、僕が現在やっている健康法を紹介します。

その健康法とは、鼻うがいです。

体調がどうもすぐれないけど、検査しても悪いところがない…

そんなあなたは上咽頭炎を治療すればいいらしい。

上咽頭というのは、鼻の奥にある咽頭です。

妻の知り合いで、耳鼻咽喉科でＢスポット療法をして

体調(逆流性食道炎)が良くなったと聞いた。

このＢスポット療法とは、鼻の奥と喉の奥に

塩化亜鉛を直接塗り炎症を治すという療法のようです。

そこで、この本を買ってみました。

↓　　　　　↓

つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい [ 堀田修 ]

 

こちらは、まだ買っていませんがよさそうです。

↓　　　　　↓

病気が治る鼻うがい健康法 体の不調は慢性上咽頭炎がつくる [ 堀田修 ]

 

Ｂスポット療法は、ある特定の耳鼻科しか

やっていない。

その耳鼻科一覧が、最初に紹介した本に掲載されていました。

この本で、学んだことが鼻うがいです。

やり方としては、

まずは、５００ｍＬのミネラル水に小さじ3分の1くらいの塩を入れて混ぜる。

僕の場合、その塩水をスポイドで吸って、少し上を向いて片方の鼻に入れる。

右2回、左2回の鼻うがいを1日に3回やる。

そうすることで、喉の違和感や寝ているときの胃酸の逆流がなくなった。

これは調子がええな。

これからも、ずっと続けていこうと思う。

皆さんも、少々体調が悪いと感じたなら

鼻うがいやってみてはいかがですか？

どうしても体調がすぐれないなら先程ご紹介した本を

買って読んでみるか

ネットで「地域名 耳鼻科 Ｂスポット療法」で検索すれば

この治療をしている耳鼻科が出てくると思います。

そして、その耳鼻科に相談してみて下さい。

今日は、僕の健康法(鼻うがい)を紹介しました。

今日は、胃カメラやってきたけど……苦しかった。

前に口から胃カメラやってなんともなかって

去年胃カメラやった時は、鼻からやった。

鼻の方が嫌な感じがしたので、今回は口からやりました。

楽やという記憶やったのに、今日は苦しかった……

ゲェゲェ言うて涙ボロボロ。

まいったまいった。

来週は、悪いと疑われている腎臓の診断や。

腎臓が悪いと分かった時から、思いだしたように水を飲むようにした。

夏は、暑いので水分を多く取っっていたが、冬になり

寒さもあってあまり水を飲まなくなっていた。

正月も、水を飲まずにビールを飲んでいた。

これはいかん

そう思い、もう一度水で健康を取り戻そうと水を多く飲んでいる。

ネットで調べても、腎臓には水がいいと書いてあったので

今日も、たくさん水を飲んでいる。

皆さんも、水で健康になりましょう。

1日2リットルくらいは飲んで下さい。

しかし、今年の初めは体が痛くなるわ、風邪はひくわ

踏んだり蹴ったりやな

 

今日は、最近始めた健康法をご紹介します。

最近寒くなってきて仕込みの時は暖房はしないので底冷えする。

そこで、いつもは、お湯を飲んでいたのですが

そこにしょうがを入れて煮て飲むことにした。

体が温まり、非常に体調が良くなった。

これには、利尿作用もあるのでいいですよ。

皆さんもしょうがで健康になりましょう。

焼き鳥串で、ダイエットに最適な部位とは

ひざなんこつ、かっぱなんこつ(やげんなんこつ)

砂ずり、肝、むね肉、ささみなどがある。

この部位を積極的に食べていくと、カロリーが低くて

太りにくい体になっていきます。

モモ肉でも、皮を取ればカロリーは、かなり低くなる。

これに、野菜を組み合わせていけばいいんです。

食べる順番としては、最初に野菜(キャベツ)やサラダを食べる

そして、なんこつや砂ずりなど固いものから食べていく。

固いものを食べると、よく噛むようになるので満腹感を感じるようになる。

そこに、飽きないようにささみや胸肉をゆでたり焼いたりして

カロリーの少ないドレッシングを使いあえ物などを食べる。

そして、最後に少しの炭水化物を摂る。

炭水化物は空腹時に摂るよりも、満腹時に摂る方が太りにくい。

空腹時に炭水化物を食べると、血糖値が上がってしまい

脂肪がつきやすい体質になるんです。

まずは、簡単なところから始めてみて下さい。

無理なダイエットはストレスたまって逆に太りやすく

なってしまいますよ。

前回は、鶏料理でダイエットしようということを言いました。

今回は、鶏とプラスしてボクシングの練習でダイエットしよう。

ボクシングは全身運動なので、非常に健康にいいしダイエットにもいい。

殴り合いさえしなければの話なんですけどね。

ボクシングの練習法を紹介しますと、

まずは準備体操をして、ストレッチします。

ストレッチだけでも、基礎代謝が上がるので痩せやすい体質になります。

その後は、

ロープスキッピング(縄跳び)をします。(3R)

シャドーボクシング(3R)

ミット打ち(3R)

サンドバッグ(3R)

シャドーボクシング(3R)

最後に、腕立て伏せや、腹筋など軽い筋トレをしてストレッチをして終了

ボクシングの練習としては、こんな感じですね。

ジムに通わずに自宅で練習するなら、庭にサンドバッグを

つるしたりしないといけませんけどね。

ミット打ちなども、ジムに通わなければいけないですけど…

自宅でやるなら、シャドーボクシングを毎日やるだけでもかなり効果的です。

僕も朝起きて、ベランダでシャドーボクシングしています。

ワンツーの練習だけでも、腰をひねるので腰回りは、かなり細くなります。

とにかく気長に、毎日やることが大事や。

毎日できるくらい、無理なくやり習慣にすることが大事やな。

腕立てや腹筋も軽く20回くらいでもいいので、毎日やることです。

こうやって、運動をして鶏料理を中心に食べていけば必ず効果はでます。

夜中に食べたり飲んだりしてはNG

暴飲暴食も絶対にあかんよ。

夜中に、お酒を飲む習慣や炭水化物を食べる習慣をやめただけでも

1ヶ月2キロくらいは痩せるはずです。

僕に時間があれば、ボクシングを教えたいのですが……

ボクシングに関する質問などあれば、聞いて下さい。

ダイエットの相談にも乗りますよ。

 

鶏肉は高たんぱく低カロリーな食材で有名ですね。

そこで今回考えているのが、鶏肉ダイエットメニューや。

僕は、若い頃ボクシング経験、ボクシングトレーナー経験もあり

ボクサーの減量もよく見て来た。

ボクサーの減量は、非常に無理をするのでリバウンドしてしまう。

水も飲めないし、食べることも制限されるので不健康なダイエットをする。

だから、ボクサーは現役引退したら、かなり太る人が多い。

完全なリバウンド体質になってしまうんです。

そこで僕が考えたのが、鶏肉を上手く食べてダイエットするメニュー作りや。

これから、冬になると食べ過ぎてしまう人が多くなる。

今から食べるものに気をつけておかないと、太ってしまいます。

女性なら、夏に可愛い水着が着れないなんていうこともあるかも……

そんな時に活躍するのが鶏肉やな。

部位によっては、カロリーが高いものもあるけど、

ささみ、胸肉、なんこつ、砂ずりなどは、非常にカロリーが低い。

そこに野菜などを組み合わせれば、いいダイエットメニューになる。

これからはダイエットメニューを作っていきますので

完成したら、ブログでも紹介します。

そして、お店でご提供していきます。

まことやで鶏肉ダイエット‼‼

メニューが出来上がったら報告しますので、食べに来てみて下さい。