まずは、健康診断に行きましょう。
僕は１０年以上もの間、健康診断に行っていなかった。
そして、去年久々に行ってきたのであります。
歳をとると、あちこち悪くなっていくものです。
やっぱり健康が一番ですからね。
あれから、胃カメラや大腸内視鏡、ピロリ菌の除菌もした。
ピロリ菌というのは、胃がんのリスクを軽減できるので
検査はしておいた方がいいでしょうね。
これからは、毎年健康診断をして体をケアをしていこうと考えている。
仕事も大事やけど、体はそれ以上に大事であります。
そこで、僕が実際にやっている健康法を紹介します。
まずは、朝起きたら日光に当たるために窓を開けます。
そして、ベランダに出て５分ほど太陽を浴びて免疫力アップ。
日に当たることによりビタミンDが生成されて免疫力がアップします。
そして、たまには外に出て散歩したり走ったりします。
走るときも、息を切らさない程度に走ることが大事です。
そして、いつも精神的に落ち着こうと意識しています。
僕は、いつもセカセカして動き回り時にイライラしたりします。
イライラすることはあまり良くないです。
あとは、３回の食事を軽くでも取ることを意識しています。
今までは、仕込みが忙しくて食事を取れなかったけど
今は、仕込みの手を止めてでもおにぎり１個でも食べる様にしている。
夜は、寝る前にヨーグルトを食べてから寝る。
逆流性食道炎のために、喉がイガイガして腫れている感じがあるので
鼻うがいを始めた。
これは、非常にいいですよ。
朝と晩には必ず鼻うがいをする。
鼻うがいのうがい薬は、小林製薬のハナノアというのを使っている。
ハアノアは薬局で売っているが薬局に行くのがめんどくさいなら
楽天のマツモトキヨシでも売っている。
試しに買ってみて鼻うがいやってみて下さい。
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まずは、ハナノアを鼻うがい容器に移して鼻から入れて口や片方の鼻から出すだけです。
これやると鼻がすっきりしていいですよ。
花粉症の方や、アレルギーのある方はやってみて下さい。
ハナノアがなくなったら、買わなくても鼻うがい用の容器を使い
水に塩少々入れて、鼻うがいすればいいです。
これをしてから、喉の調子も良くなってきた。
その他、良く寝ることや水を飲むこと。
これからも、しっかりと続けていこうと思う。
なんといっても健康が一番やな。
特に飲食店経営している人はお店休んででも
健康診断や、耳鼻科や歯医者は
毎年行っておきましょう。
そして、胃カメラや大腸内視鏡などは２年に１回か３年に１回は実施しましょう。
胃カメラや大腸内視鏡は、麻酔をかけてやってくれる所もあるので探してみましょう
胃カメラは、今では鼻からもできるのでだいぶん楽です。
何度もいいますが健康が一番や
